Aug 29, 2020 - 09:30
pb1
post image

Tips Diet Sehat Yang Aman Bagi Tubuh


Medialova, Bogor - Memiliki berat badan yang berlebih membuat kita berada dalam kondisi yang tidak nyaman dan jauh dari kata ideal.


Selain masalah penampilan yang terganggu, ternyata memiliki berat badan yang berlebih juga berpengaruh bagi kesehatan. Banyak sekali penyakit yang bisa terjangkit apabila kita berada dalam kondisi tersebut.


Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak kepada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis. 

Nah sobat Melovers, kali ini aku akan berbagi tips diet sehat yang sudah pasti aman. Yuk mari kita simak beberapa tips dibawah ini.

Sumber : healtylife.com


1. Perhatikan Asupan Nutrisi Untuk Tubuh


Cara diet sehat yang pertama adalah dengan memerhatikan asupan nutrisi untuk tubuh. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan.


Pilihlah buah-buahan yang cocok untuk diet, dan konsumsi secara rutin. Anda cukup membagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada saat sarapan atau makan siang. Anda juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sore hari atau saat makan malam. 


2. Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi


Cara diet sehat yang selanjutnya dengan memastikan tubuh untuk selalu terhidrasi oleh air putih. Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang kebutuhan air bagi setiap orang memang berbeda-beda. Tetapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan.

Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum. Dengan begitu anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh akan tercukupi.


3. Jangan Menahan Lapar


Cara diet sehat yang ketiga adalah dengan menghilangkan kebiasaan yang membuat tubuh Anda kelaparan. Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan.

Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali akan berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi lapar hanya akan membuat Anda semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, Anda akan melupakan cara diet sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan Anda.

Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat di dalam tasmu. Makanan porsi kecil tapi bergizi tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kamu seketika tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.


4. Hindari Sayuran Bertepung


Hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, adalah mengubah gaya hidup untuk jangka panjang dan berkelanjutan.


Terkadang, hidup memang menuntut kita untuk mendapatkan hasil yang instan, termasuk dalam hal menurunkan berat badan.


Salah satu solusi cerdas untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran.


5. Kurangi Konsumsi Garam


Cara diet sehat yang berikutnya dengan mengurangi konsumsi garam. Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehar yang terkenal ampuh. Alasannya adalah sodium yang berlebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.


Cobalah untuk membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur, ayam, ataupun telur tanpa tambahan garam. Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut asli yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda juga ikut terkontrol.


6. Jauhi Kebiasaan Hidup Tidak Sehat


Jika Anda memiliki beberapa kebiasaan yang sangat memengaruhi kesehatan tubuh sebaiknya mulai sekarang Anda menjauhinya.

Kebiasaan tersebut antara lain; merokok, meminum minuman keras, hingga begadang.


Kebiasaan-kebiasaan tersebut sangatlah tidak bersahabat dengan kesehatan tubuh, bahkan bisa menambah berat badan.


 

7. Sering-Sering Mengonsumsi Apel


Cara diet sehat yang selanjutnya adalah dengan membiasakan konsumsi apel sebagai camilan wajib Anda. Sebuah apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh anda untuk menahan nafsu makan. Selain itu, apel juga mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan siap membuat anda tetap bertenaga. Konsumsi apel paling tidak dua kali sehari sebagai cara diet sehat.



8. Rajin Olahraga Untuk Bakar Kalori


Cara diet sehat yang berikutnya dengan rutin berolahraga. Untuk mencapai berat badan ideal, disarankan agar menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar.


Olahraga yang dapat dilakukan misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, beralih menggunakan tangga dibandingkan lift, atau rajin berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat. Olahraga tidak hanya dapat membantu cara diet sehatmu, tetapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.


9. Tidur Yang Cukup


Cara diet sehat yang terakhir dengan tidur cukup. Agar tubuh Anda mendapatkan regenerasi maksimal, perbaiki gaya hidup kamu dengan tidur yang cukup, misalnya 6 hingga 8 jam sehari. Dengan begitu, metabolisme anda akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.


Nah Melovers, itulah beberapa tips diet yang dapat kamu terapkan dan sudah pasti aman. Diet memang penting bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan. Namun bukan berarti kalian memaksakan tubuh kalian yang sudah pasti akan berdampak pada kesehatan. Bila ingin melakukan diet, coba lah diet alami agar kesehatan kalian juga tetap terjaga ya sobat! 

Semoga artikel ini membantu. Jangan lupa tulis pendapat kalian di komemtar yaa see u next time..


Baca Juga Artikel Lainnya : 9 Tips Agar Tetap Terlihat Awet Muda

Bagaimana? apakah kamu menyukai dengan tulisan artikel Hilva Ifani Sari?
Jika kamu menyukainya, silakan tulis pendapatmu di kolom komentar ya gengs 😊

atau untuk menulis komentar
Sukai Medialova

Apa Reaksimu?

{{ postReactions[reaction] }}
{{ reaction }}
Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.
Silahkan tulis komentar Anda sesuai dengan topik halaman berita ini. Komentar yang berisi SPAM! tidak akan ditampilkan sebelum disetujui oleh team kami. (berkomentarlah dengan baik dan sopan)
Jika Anda merasa bahwa Artikel ini bermanfaat, Anda bisa membagikannya ke teman, sahabat, pacar, keluarga ke Facebook, Twitter, WhatsApp, Pinterest & LinkedIn.
Ini adalah artikel dari komunitas Medialova dan telah disunting sesuai standar penulisan kami. Andapun bisa membuatnya disini.
Penayang artikel dari pengguna Medialova yang diposting di halaman M-story yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
Seluruh isi konten adalah sepenuhnya hak milik Medialova, jika mengambil isi konten dari Medialova, harap mencantumkan sumber konten link website Medialova. Seluruh isi konten Medialova, mengandung hak cipta yang diterbitkan oleh para penulis (kontributor) medialova.com.

DISCLAIMER

m e d i a l o va
medialovestory
logo medialova
MODERATOR: Vioza, Agez, Feronica
TEAM EDITOR: Bian, Ayoe, Roys
MediaLova
Rilis 25/07/2020 - v.1.0.8
Iklan
Netflix
Kerjasama

medialova.com[at]gmail.com
Netflix
Author
Hilva Ifani Sari Penulis Terverifikasi Konten Redaksi Medialova
Iklan
Berita
Viral, Jalur Gowes Gadis Desa di Malang Ternyata Ulah Oknum yang Ngamen
Ada-ada saja kelakuan oknum ini
Berita
Kenali Potensimu Yang Sebenarnya Jika Kamu Ingin Sukses !
Banyak orang yang mudah sekali menyatakan keinginan mereka, mau jadi apa, mau bagaimana. Tapi ternyata orang tersebut belum mengenali potensi mereka sendiri !
Berita
4 Jalur Utama Dalam Mempromosikan Bisnis Anda
dalam rangka memajukan bisnis yang anda jalankan, entah itu berjualan produk atau jasa. Tentunya harus menempuh jalur promosi atau iklan atau pengenalan pada publik mengenai produk atau jasa anda.
Berita
Tips Fashion Bagi Wanita
Tips fashion sangat dibutuhkan agar tampil kekinian khususnya bagi wanita. Fashion mencerminkan kepribadian dan kecantikan.
atau untuk menulis komentar

ATURAN KOMENTAR

MOHON UNTUK SELALU MENGGUNAKAN ALAMAT EMAIL YANG VALID ( AKTIF ) AGAR KAMI DAPAT MEMBALAS KOMENTAR SOBAT.

Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.

rb1
rb1
Room

rb2
rb2
Premium

SPONSOR
BERITA ACAK
Drakor - Drama Korea Terbaru 2020
Drakor - Drama Korea Terbaru Dibulan Juni 2020...
Netflix Segera Hadirkan Film Misteri Terbaru Enola Holmes
Netflix Segera Hadirkan Film Misteri Terbaru Enola Holmes...
Perawatan Kecantikan Alami Sederhana, Wanita Wajib Tahu
Untuk menjaga kecantikan, wanita sebenarnya hanya perlu melakukan beberapa peraw...
#SemuaAdadiVidio Ini Dia Sepuluh Drama Korea Terbaik
#SemuaAdadiVidio Ini Dia Sepuluh Drama Korea Terbaik....
PENULIS
Admin
memiliki 9 artikel
Bian
memiliki 39 artikel
Arum
memiliki 21 artikel
Erwin
memiliki 17 artikel
Zefta
memiliki 16 artikel
Pluto
memiliki 20 artikel
Bangbang
memiliki 12 artikel
Wulan
memiliki 10 artikel
Irta
memiliki 16 artikel
Nadia
memiliki 10 artikel
Kirana
memiliki 6 artikel
Bimo
memiliki 14 artikel
Lutfie
memiliki 13 artikel
Burhan
memiliki 14 artikel
MasGun
memiliki 10 artikel
Fendy
memiliki 20 artikel
Satrio
memiliki 14 artikel
Sukma
memiliki 7 artikel
Sela
memiliki 9 artikel
Medialova
memiliki 13 artikel
Farida
memiliki 13 artikel
MediaNews
memiliki 15 artikel
Annisa
memiliki 9 artikel
Indah
memiliki 12 artikel
Intermezzo
memiliki 11 artikel
AndreSugara
memiliki 3 artikel
Feronica
memiliki 6 artikel
Ayoe
memiliki 6 artikel
Iqbal
memiliki 10 artikel
Malihah
memiliki 5 artikel
Drakor
memiliki 182 artikel
Fuad
memiliki 6 artikel
Alizen
memiliki 22 artikel
Syamsul
memiliki 9 artikel
Fauzi
memiliki 10 artikel
Oman
memiliki 8 artikel
Bayu
memiliki 7 artikel
Fauzan
memiliki 20 artikel
IqbalFauzi
memiliki 18 artikel
Tiara
memiliki 16 artikel
Fitria
memiliki 11 artikel
Staff
memiliki 8 artikel
Gabrielle
memiliki 8 artikel
Roby
memiliki 4 artikel
BeritaPolri
memiliki 9 artikel
Panestika
memiliki 3 artikel
Anggi
memiliki 7 artikel
Maulida
memiliki 121 artikel
Saktiprayoga
memiliki 209 artikel
Janeta
memiliki 8 artikel
Fanisari07
memiliki 32 artikel
Nabila
memiliki 21 artikel
Yudi1998
memiliki 51 artikel
HengkiSEO
memiliki 19 artikel
Destria
memiliki 4 artikel
wi
Widaulfatum
memiliki 3 artikel
Anisaa
memiliki 44 artikel
rb2 rb3