Sep 14, 2020 - 08:57
pb1
post image

Manfaat Makan Ikan Setiap Hari Bagi Kesehatan Yang Sayang Kalau Dilewatkan


Medialova.com – Manfaat konsumsi Atau Makan ikan secara rutin bagi kesehatan yang sayang kalau di lewatkan. Seperti yang kita ketahui bersama kita tinggal di Indonesia, yakni negara dengan Kawasan maritime kelautan yang luas, yang memungkinkan untuk mengkonsumsi ikan dengan mudah setiap harinya. Ikan jenis makanan atau lauk yang rendah kolesterol dibandingkan dengan daging dan juga lebih kaya akan vitamin, makanya memilih ikan sebagai lauk adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan pola hidup sehat.

Namun dalam mengkonsumsi ikan sendiri juga harus memilih jenis-jenis ikan yang baik bagi kesehatan. Karena ada sebagian ikan yang tinggi merkuri yang justru bisa membahayakan kesehatan apabila sering mengkonsumsinya. Beberapa jenis ikan yang memliki kandungan merkuri yang tinggi seperti malin, tuna, todak, tilefish dan juga hiu justru bisa membahayakan kesehatan. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti ikan nila, salmon, ikan lele, ikan patin dan juga udang. Baiklah saya akan menjelaskan beberapa point penting sebagai dampak baik dari makan ikan secara rutin, antara lain sebagai berikut.

Manfaat Makan Ikan Setiap Hari Bagi Kesehatan


1. Meningkatkan Kesehatan Dan Fungsi Otak

Kalau zaman dulu ada sebuah mitos mengenai makan ikan bagi anak-anak bisa jadikan otak makin pintar. Ternyata hal itu ada benarnya setelah dilakukan beberapa penelitian. Bahwa banyak kandungan dalam ikan yang baik untuk asupan syaraf otak yang memperkuat daya ingat seseorang. Selain itu ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa makan ikan secara rutin juga bisa memperlambat penurunan mental seseorang. Tentunya hal ini juga disebabkan karena banyak zat dalam ikan itu sendiri yang sangat bagus bagi otak seseorang.

2. Mengurangi Resiko Stroke Dan Penyakit Jantung

Kalau bicara masalah penyakit kronis, penyakit stroke dan jantung sudah banyak memakan korban di dunia, bahkan penyakit jantung sendiri memiliki tingkat kematian hingga 16% dari penderitanya, maka dari itu penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup yang sehat dalam keseharian, baik itu dari segi olahraga, aktifitas dan juga konsumsi yang sehat.

Kemudian menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, orang yang sering mengkonsumsi ikan yang mengandung rendah merkuri, lebih jarang terkena kedua penyakit ini.  Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian 40.000 pria yang memakan ikan lebih rutin ternyata diantara mereka memiliki organ jantung yang lebih sehat. Maka dari itu penting bagi kita untuk menambahkan menu ikan dalam lauk pauk keseharian, yang justru ikan yang bagus adalah ikan-ikan yang murah dengan kandungan merkuri rendah.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kesehatan mata kita sangat penting untuk kita jaga, agar kita bisa menjalani aktifitas sehari-hari dengan lancar dan tanpa gangguan. Ternyata selain mengkonsumsi buah-buahan seperti buah wortel dan juga buah apel, mengkonsumsi ikan dengan rutin juga bisa meningkatkan kesehatan mata kita. Hal itu dikarenakan kandungan zat Asam docosahexaenoic (DHA) yang sangat bagus untuk mata sekaligus otang.

4. Mencegah Dan Mengatasi Depresi

Ketika dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita dihadapkan dengan berbagai macam persoalan yang membuat kita menjadi stress dan juga depresi. Ternyata mengatasi depresi juga bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan tertentu yang sehat bagi mental kita. Dan ternyata mengkonsumsi ikan secara rutin bisa membantu mengatasi seseorang yang sedang depresi, hal ini dikarenakan kandungan lemak omega-3 yang bisa melawan ketegangan dan juga beberapa gejala depresi yang mungkin muncul. Jadi secara tidak langsung makan ikan rendah merkuri secara rutin juga sudah membantu menjaga kesehatan mental kita.

5. Memberi Asupan Vitamin D

Perlu sobat ketahui bahwa tubuh untuk bisa memiliki kekebalan yang bagus serta memiliki nutrisi dan juga tenaga untuk menjalani aktifitas sehari-hari membutuhkan salah satu jenis vitamin yakni vitamin D. Dan hal itu bisa dicukupi dengan mengkonsumsi ikan karena kandungan vitamin D nya yang cukup tinggi. Dengan begitu nutrisi tubuh akan tercukupi. Selain itu vitamin D juga bermanfaat untuk meningkatkan hormone steroid dalam tubuh seseorang yang bagus untuk kesehatan tulang.

6. Mencegah Penyakit Asma Pada Anak

Selain bisa menyehatkan fungsi otak untuk anak, ternyata ikan juga bisa membantu mencegah anak mengalami penyakit asma. Penyakit asma sendiri tidak bisa diremehkan begitu saja karena termasuk dalam penyakit kronis yang menginfeksi salurang pernafasan, dan kalau dalam keadaan kumat tinggi bisa mengakibatkan kematian. Mengkonsumsi ikan ternyata bisa mencegah hal tersebut karena banyak zat yang bagus bagi salurang pernafasan dan dalam sebuah penelitian menunjukkan anak-anak yang sering atau rutin mengkonsumsi ikan lebih jarang terkena penyakit asma.

Baca Juga : Mengetahui Penyebab Asma Dan Cara Mengatasinya

7. Meningkatkan Kualitas Tidur Seseorang

Jika Anda mengalami gangguan insomnia, ternyata mengkonsumsi ikan setiap hari bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Seperti yang kita tahu, insomnia meskipun sekilas tidak berbahaya namun bisa sangat merugikan karena mengganggu aktifitas di siang hari. Mengkonsumsi ikan dengan rutin bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang dengan memberikan asupan vitamin D yang cukup, hal itu juga dibuktikan dalam penelitian bahwa penyakit slep apnea dan tidak bisa tidur dikarenakan kekurangan vitamin D, dan mengkonsumsi ikan bisa memberikan asupan vitamin tersebut cukup banyak.

8. Mengurangi Resiko Lahir Prematur Pada Ibu Hamil

Selanjutnya ikan juga memberikan manfaat yang cukup bagus bagi ibu hamil agar bayi tidak lahir premature. Hal ini dikarenakan kandungan dari ikan sendiri yang membantu tumbuhnya sel-sel pada tubuh bayi dari rambut, otot, tulang dan juga kulit. Namun yang perlu diketahui jangan sampai memilih ikan yang tinggi merkuri karena justru akan membahayakan bagi ibu hamil. Selain itu, ibu hamil juga dilarang mengkonsumsi ikan mentah karena mengandung zat dan mikroorganisme yang justru bisa membahayakan janin dalam kandungan, jadi pilihlah jenis ikan yang rendah merkuri agar bisa mendapatkan manfaat tersebut.

Demikian pembahasan kali ini mengenai manfaat makan ikan setiap hari bagi kesehatan, semoga bisa memberikan manfaat dan sehat selalu untuk Anda.

Bagaimana? apakah kamu menyukai dengan tulisan artikel Sakti Prayoga?
Jika kamu menyukainya, silakan tulis pendapatmu di kolom komentar ya gengs 😊

atau untuk menulis komentar
Sukai Medialova

Apa Reaksimu?

{{ postReactions[reaction] }}
{{ reaction }}
Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.
Silahkan tulis komentar Anda sesuai dengan topik halaman berita ini. Komentar yang berisi SPAM! tidak akan ditampilkan sebelum disetujui oleh team kami. (berkomentarlah dengan baik dan sopan)
Jika Anda merasa bahwa Artikel ini bermanfaat, Anda bisa membagikannya ke teman, sahabat, pacar, keluarga ke Facebook, Twitter, WhatsApp, Pinterest & LinkedIn.
Ini adalah artikel dari komunitas Medialova dan telah disunting sesuai standar penulisan kami. Andapun bisa membuatnya disini.
Penayang artikel dari pengguna Medialova yang diposting di halaman M-story yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
Seluruh isi konten adalah sepenuhnya hak milik Medialova, jika mengambil isi konten dari Medialova, harap mencantumkan sumber konten link website Medialova. Seluruh isi konten Medialova, mengandung hak cipta yang diterbitkan oleh para penulis (kontributor) medialova.com.

DISCLAIMER

m e d i a l o va
medialovestory
logo medialova
MODERATOR: Vioza, Agez, Feronica
TEAM EDITOR: Bian, Ayoe, Roys
MediaLova
Rilis 25/07/2020 - v.1.0.8
Iklan
Netflix
Kerjasama

medialova.com[at]gmail.com
Netflix
Moderator
Sakti Prayoga Penulis Terverifikasi Konten Redaksi Medialova
Sederhana -- > Trading, writing, eating and sleeping my blog : saktiprayoga.com , tifaniadelia.com , hallosehat.xyz , idntifia.com
Iklan
Berita
Tips Memilih Produk Skincare Sesuai jenis Kulit Anda!
Untuk mendapatan kulit yang glowing dan sehat, sangatlah penting untuk memilih rangkaian perawatan kulit yang sesuai untuk jenis kulit Anda.
Berita
12 Cara Unik Mengisi Waktu Luang Agar Tidak Jadi Bosan
Apa saja cara yang kita lakukan untuk mengisi waktu luang agar tidak bosan dan bisa menjadi lebih menyenangkan
Berita
Cara Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah
Flek hitam di wajah memang sangat mengganggu penampilan. Namun flek hitam ternyata bisa dihilangkan dengan berbagai cara sederhana.
Berita
6 Tips Menabung Uang Agar Masa Depan Bisa Terjamin
Dikit-dikit diambil, jadi kapan nabungnya sih :/
atau untuk menulis komentar

ATURAN KOMENTAR

MOHON UNTUK SELALU MENGGUNAKAN ALAMAT EMAIL YANG VALID ( AKTIF ) AGAR KAMI DAPAT MEMBALAS KOMENTAR SOBAT.

Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.

rb1
rb1
Room

rb2
rb2
Premium

SPONSOR
BERITA ACAK
VIP, Drakor Baru yang Dibintangi Jang Na Ra dan Lee Sang Yoon
VIP, Drakor Baru yang Dibintangi Jang Na Ra dan Lee Sang Yoon...
Tips Mengendalikan Hasrat Belanja yang Berlebihan
Berbelanja memang boleh-boleh saja namun jika berlebihan tentu tidak baik. Ada b...
Jung Il-Woo Bintangi Drama Historis Bossam - Stealing Fate
Jung Il-Woo Diincar Untuk Bintangi Drama Historis Bossam - Stealing Fate...
Lengkapi Suasana Nonton Kalian Dengan JBL Party Box Series
JBL Party Box Series...
PENULIS
Admin
memiliki 9 artikel
Bian
memiliki 39 artikel
Arum
memiliki 21 artikel
Erwin
memiliki 17 artikel
Zefta
memiliki 16 artikel
Pluto
memiliki 20 artikel
Bangbang
memiliki 12 artikel
Wulan
memiliki 10 artikel
Irta
memiliki 16 artikel
Nadia
memiliki 10 artikel
Kirana
memiliki 6 artikel
Bimo
memiliki 14 artikel
Lutfie
memiliki 13 artikel
Burhan
memiliki 14 artikel
MasGun
memiliki 10 artikel
Fendy
memiliki 20 artikel
Satrio
memiliki 14 artikel
Sukma
memiliki 7 artikel
Sela
memiliki 9 artikel
Medialova
memiliki 13 artikel
Farida
memiliki 13 artikel
MediaNews
memiliki 15 artikel
Annisa
memiliki 9 artikel
Indah
memiliki 12 artikel
Intermezzo
memiliki 11 artikel
AndreSugara
memiliki 3 artikel
Feronica
memiliki 6 artikel
Ayoe
memiliki 6 artikel
Iqbal
memiliki 10 artikel
Malihah
memiliki 5 artikel
Drakor
memiliki 182 artikel
Fuad
memiliki 6 artikel
Alizen
memiliki 22 artikel
Syamsul
memiliki 9 artikel
Fauzi
memiliki 10 artikel
Oman
memiliki 8 artikel
Bayu
memiliki 7 artikel
Fauzan
memiliki 20 artikel
IqbalFauzi
memiliki 18 artikel
Tiara
memiliki 16 artikel
Fitria
memiliki 11 artikel
Staff
memiliki 8 artikel
Gabrielle
memiliki 8 artikel
Roby
memiliki 4 artikel
BeritaPolri
memiliki 9 artikel
Panestika
memiliki 3 artikel
Anggi
memiliki 7 artikel
Maulida
memiliki 121 artikel
Saktiprayoga
memiliki 209 artikel
Janeta
memiliki 8 artikel
Fanisari07
memiliki 32 artikel
Nabila
memiliki 21 artikel
Yudi1998
memiliki 51 artikel
HengkiSEO
memiliki 18 artikel
Destria
memiliki 4 artikel
wi
Widaulfatum
memiliki 3 artikel
Anisaa
memiliki 44 artikel
rb2 rb3