Aug 27, 2020 - 20:40
pb1
post image

Makan Banyak Tapi Tetap Saja Kurus, Begini Cara Mengatasinya


Medialova, Pekanbaru - Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Bisa dilihat dari postur tubuh dan berat badannya. Segala upaya mereka lakukan, salah satunya ialah dengan makan yang banyak. Namun, apa yang terjadi jika makan sudah banyak namun badan tetap saja kurus. Apakah tubuh terkena penyakit atau kelainan.

Tubuh yang kurus, akan ada saja orang yang menyebut kalau kamu itu kurang gizi. Banyak hal yang menyebabkan tubuh tetap kurus padahal sudah makan banyak. Seperti faktor keturunan, aktivitas yang berlebihan, menderita penyakit kronis, stress, dan masih banyak lagi.

Tubuh yang kurus identik dengan jiwa yang sehat. Namun, tidak semua kondisi hal tersebut diberlakukan. Jika tubuh memiliki indeks masa di bawah 18,5, tubuh akan rentan terkena penyakit-penyakit berbahaya, seperti anemia, gangguan kesuburan, dan osteoporosis.

Nah, untuk itu telah kami rangkum beberapa cara ampuh untuk mengatasi tubuh yang kurus meski sudah makan banyak. Berikut adalah cara alami menambah berat badan.

Cara Mengatasi tubuh Kurus Meski Sudah Banyak makan

1. Memenuhi asupan kalori dari makanan-makanan yang sehat


Sumber: Unsplash.com

Cara pertama adalah dengan memilih makanan dengan asupan kalori yang berasal dari makanan-makanan sehat. Kamu jangan terpaku untuk mengubah pola makan. Mulailah dari hal sederhana, seperti menambahkan keju pada roti, atau menambahkan telur puyuh dan kentang ke dalam sop ayam.

Baca Juga: Mengetahui Penyebab Sakit Maag, Gejala dan Cara Mengobatinya

Kalori yang tercukupi akan membuat berat tubuh akan naik dengan ideal. Tidak cuma dengan makan banyak saja, tapi pilih makanan yang menyehatkan.

2. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh


Sumber: Halodoc.com

Asupan nutrisi seperti Protein, sangat baik untuk kamu yang kesulitan menambah berat badan. Makanan-makanan yang mengandung protein, seperti telur, kacang almond, susu, brokoli, dada ayam, dan masih banyak lagi.

Selain itu, manfaatkan waktu luang dengan mengkonsumi cemilan-cemilan sehat. Seperti roti, salad, buah-buahan, dan selai kacang. Kalau ini kamu boleh saja makan yang banyak, namun asal jangan berlebihan ya.

3. Makan dengan porsi sedikit


Sumber: Unsplash.com

Orang kurus biasanya cenderung akan mudah kenyang dan kerap menghabiskan makanannya. Nah, untuk meningkatkan kalori, kamu dapat mengatur porsi makanmu menjadi lebih sedikit. Dengan frekuensi yang lebih sering, seperti 4 atau 5 kali dalam sehari.

Baca Juga: 8 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Apabila Keseringan Makan Mie Instan

Walaupun hanya akan membuat cucian menumpuk, tapi demi tubuh kamu seharusnya itu tidak menjadi masalah. Hasilnya kamu dapat makan banyak tanpa adanya rasa kenyang.

4. Jauhi minum berlebihan sebelum makan


Sumber: Unsplash.com

Jika tubuh mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya maka akan dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh. Akan tetapi, perlu diingat jangan sampai meminumnnya terlalu banyak sebelum kamu makan.

Karena hal tersebut hanya akan membuat kamu merasa kenyang sebelum makan. Alhasil, nafsu makan menghilang deh.

5. Olahraga secara rutin


Sumber: Liputan6.com

Tidak hanya dengan makan yang banyak saja, olahraga memiliki peran penting untuk menambah berat badan. Maka dari itu, kamu harus berolahraga, lakukan dengan rutin dan teratur. Meskipun sibuk, luangkan waktu walaupun hanya sedikit yang penting keringat pada tubuh bisa keluar.

Tubuh yang bergerak akan mampu meningkatkan massa otot, akan terlihat tubuh lebih terbentuk dan bugar. Olahraga ringan seperti jogging, stretching, atau yoga bisa menjadi rekomendasi buat kamu yang ingin menambah berat badan.

6. Tidur yang cukup


Tubuh memerlukan istirahat setelah seharian beraktivitas. Jadi, jangan ganggu waktu tidurmu dengan melakukan sesuatu yang tidak berguna, seperti begadang. Memiliki waktu tidur yang berkualitas akan mampu membentuk otot pada tubuh, dan pada akhirnya akan berdampak pada peningkatan berat badan.

Baca Juga: Hal-hal Yang Perlu Dihindari Agar Tidak Mengalami Stroke Di Usia Muda

Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk membentuk berat badan yang ideal. Tidak hanya dengan makan banyak saja, lebih baik lakukan cara-cara di atas dengan baik. Jika tubuh tetap saja kurus atau berat badan tidak naik-naik. Segeralah konsultasi ke dokter untuk mengatasi permasalahan ini.

Bagaimana? apakah kamu menyukai dengan tulisan artikel Yudi Gintara?
Jika kamu menyukainya, silakan tulis pendapatmu di kolom komentar ya gengs 😊

atau untuk menulis komentar
Sukai Medialova

Apa Reaksimu?

{{ postReactions[reaction] }}
{{ reaction }}
Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.
Silahkan tulis komentar Anda sesuai dengan topik halaman berita ini. Komentar yang berisi SPAM! tidak akan ditampilkan sebelum disetujui oleh team kami. (berkomentarlah dengan baik dan sopan)
Jika Anda merasa bahwa Artikel ini bermanfaat, Anda bisa membagikannya ke teman, sahabat, pacar, keluarga ke Facebook, Twitter, WhatsApp, Pinterest & LinkedIn.
Ini adalah artikel dari komunitas Medialova dan telah disunting sesuai standar penulisan kami. Andapun bisa membuatnya disini.
Penayang artikel dari pengguna Medialova yang diposting di halaman M-story yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
Seluruh isi konten adalah sepenuhnya hak milik Medialova, jika mengambil isi konten dari Medialova, harap mencantumkan sumber konten link website Medialova. Seluruh isi konten Medialova, mengandung hak cipta yang diterbitkan oleh para penulis (kontributor) medialova.com.

DISCLAIMER

m e d i a l o va
medialovestory
logo medialova
MODERATOR: Vioza, Agez, Feronica
TEAM EDITOR: Bian, Ayoe, Roys
MediaLova
Rilis 25/07/2020 - v.1.0.8
Iklan
Netflix
Kerjasama

medialova.com[at]gmail.com
Netflix
Author
Yudi Gintara Penulis Terverifikasi Konten Redaksi Medialova
Seorang introvert yang berusaha untuk berbaur dan mendapatkan hati 'dia'
Iklan
Berita
Mengetahui Penyebab Dan Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat
Mengetahui apa saja hal yang bisa menyebabkan asam urat dan bagaimana cara mengatasinya. Asam urat sendiri adalah sebuah keadaan dimana merasakan nyeri yang tidak tertahankan
Berita
8 Tanda Anda di Jalur Emas Menuju Sukses
8 Tanda Anda di Jalur Emas Menuju Sukses
Berita
5 Pesan Motivasi Untuk Kaum Rebahan Yang Pemalas
Namanya hidup gak ada yang tahu diberi lifetime berapa lama oleh Tuhan. Jika memang masih banyak hari esok, mungkin masih bisa berbuat sesuatu. Tapi apa kamu pernah tahu sampai kapan kamu akan tetap hidup dan bernafas.
Berita
Viral, Pedagang minyak Goreng yang Mirip Boy William, Netizen Bilang Saudara Kembar
Bukan hanya mirip sama Siwon aja nih gengs
atau untuk menulis komentar

ATURAN KOMENTAR

MOHON UNTUK SELALU MENGGUNAKAN ALAMAT EMAIL YANG VALID ( AKTIF ) AGAR KAMI DAPAT MEMBALAS KOMENTAR SOBAT.

Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.

rb1
rb1
Room

rb2
rb2
Premium

SPONSOR
BERITA ACAK
Open Mindset Untuk Trader Forex Pemula
Mindset yang benar untuk seorang trader pemula akan sangat berpengaruh atas suks...
Cara Submit Blog Pada Google Search Console Atau Webmaster Tools
ara submit blog pada google search console atau webmaster tools beserta kegunaan...
Harga Handphone dan Daftar HP Untuk Bermain Game
Berikut ini adalah Daftar Hp untuk kalian yang suka bermain game, meskipun masih...
Manfaat Konsumsi Buncis Bagi Kesehatan Tubuh Seseorang Yang Jarang Diketahui
Manfaat buncis begi kesehatan ternyata banyak sekali, dan masih jarang yang meng...
PENULIS
Admin
memiliki 9 artikel
Bian
memiliki 39 artikel
Arum
memiliki 21 artikel
Erwin
memiliki 17 artikel
Zefta
memiliki 16 artikel
Pluto
memiliki 20 artikel
Bangbang
memiliki 12 artikel
Wulan
memiliki 10 artikel
Irta
memiliki 16 artikel
Nadia
memiliki 10 artikel
Kirana
memiliki 6 artikel
Bimo
memiliki 14 artikel
Lutfie
memiliki 13 artikel
Burhan
memiliki 14 artikel
MasGun
memiliki 10 artikel
Fendy
memiliki 20 artikel
Satrio
memiliki 14 artikel
Sukma
memiliki 7 artikel
Sela
memiliki 9 artikel
Medialova
memiliki 13 artikel
Farida
memiliki 13 artikel
MediaNews
memiliki 15 artikel
Annisa
memiliki 9 artikel
Indah
memiliki 12 artikel
Intermezzo
memiliki 11 artikel
AndreSugara
memiliki 3 artikel
Feronica
memiliki 6 artikel
Ayoe
memiliki 6 artikel
Iqbal
memiliki 10 artikel
Malihah
memiliki 5 artikel
Drakor
memiliki 182 artikel
Fuad
memiliki 6 artikel
Alizen
memiliki 22 artikel
Syamsul
memiliki 9 artikel
Fauzi
memiliki 10 artikel
Oman
memiliki 8 artikel
Bayu
memiliki 7 artikel
Fauzan
memiliki 20 artikel
IqbalFauzi
memiliki 18 artikel
Tiara
memiliki 16 artikel
Fitria
memiliki 11 artikel
Staff
memiliki 8 artikel
Gabrielle
memiliki 8 artikel
Roby
memiliki 4 artikel
BeritaPolri
memiliki 9 artikel
Panestika
memiliki 3 artikel
Anggi
memiliki 7 artikel
Maulida
memiliki 121 artikel
Saktiprayoga
memiliki 209 artikel
Janeta
memiliki 8 artikel
Fanisari07
memiliki 32 artikel
Nabila
memiliki 21 artikel
Yudi1998
memiliki 51 artikel
HengkiSEO
memiliki 19 artikel
Destria
memiliki 4 artikel
wi
Widaulfatum
memiliki 3 artikel
Anisaa
memiliki 44 artikel
rb2 rb3