Aug 28, 2020 - 14:32
pb1
post image

Gelisah Tak Kunjung Hilang? Bagaimana Cara Mengatasi nya?


Medialova-Bogor  Hallo Melovers,apakah kalian pernah merasakan kegelisan tanpa sebab? Bagaimana cara mengatasinya yaaa??

Rasa cemas dan gelisah berlebih tidak hanya mengganggu kesehatan mental tetapi juga fisik. Cemas sebenarnya tidak buruk, tapi efek yang ditimbulkan berdampak negatif bagi tubuh dan tak terkendali.

Rasa cemas sendiri menjadi tidak wajar apabila terjadi berlebihan, terus-menerus, dan sulit dikendalikan. Cirinya, setiap saat Anda akan mudah khawatir mengenai skenario terburuk, ketakutan akan sesuatu hal yang belum terjadi, sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari.

Salah satu cara lain yang bisa anda lakukan adalah dengan mencari tahu mengenai penyebab rasa gelisah yang terjadi pada diri anda. sehingga dengan anda sudah mengetahui penyebab rasa gelisah yang ada di dalam diri anda, nantinya akan bisa membuat anda mengatasi dan juga mengontrol perasaan yang Terkadang datang dan tidak menentu tersebut.Berikut ini beberapa cara mengatasinya yaitu:


Sumber: youtube.com


1. Hilangkan beban yang Tidak Perlu

Untuk menemukan kedamaian dalam diri, Anda tidak perlu membawa beban dalam pikiran. Kadang kita di kelilingi oleh orang yang tidak memberikan energi positif pada diri kita, tapi malah mengambilnya.

Untuk itu, pilihlah mana yang bermanfaat bagi diri Anda dan mana yang tidak. Pahamilah bahwa "lebih sedikit, bisa jadi menghasilkan lebih banyak".

 
2. Berusaha menenangkan diri

Diamkan diri dan bernapas. Tarik napas yang dalam dan tahan hingga lima detik, lalu embuskan dengan keras. Latihan sederhana ini akan membebaskan pikiran dari hal-hal yang bisa mengganggu mental. Trik ini juga bisa membawa oksigen ke otak yang membantu Anda tetap tenang.


Menarik napas dalam-dalam memengaruhi kerja sistem saraf sehingga tubuh jadi lebih tenang dan memberikan waktu bagi tubuh untuk memikirkan respons di bawah tekanan. Alhasil, kita tak terburu-buru mengambil keputusan walau dalam tekanan.

3. Jangan fikirkan perkataan orang lain

Tak jarang rasa cemas timbul dari penilaian buruk orang lain. Kritik yang menyinggung mengawang-awang di kepala sehingga rentan membuat kita takut untuk melangkah, untuk itu Melovers jangan terlalu dihiraukan yaa
 
4. Berusahalah menyibukkan diri

Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan dapat mengalihkan pikiran dan mencegah kembalinya ingatan mengenai pengalaman menyakitkan. Dengan membuat tubuh dan pikiran menjadi sibuk dan banyak aktivitas, Anda tak akan punya waktu untuk mudah mencemaskan hal-hal kecil.

Habiskan waktu dengan melakukan kegiatan yang Anda suka seperti hobi, berkumpul dengan teman, berberes rumah, atau hal bermanfaat lainnya sebagai cara menghilangkan rasa cemas atau gelisah.


5. Menanamkan Rasa Syukur dalam diri

Ucapkan terima kasih pada hal-hal kecil yang mengelilingi Anda, yang mungkin telah terabaikan. Bersyukurlah karena sehat secara fisik, atau memiliki orang-orang yang mencintai Anda.

Belajarlah bersyukur setiap hari. Selalu ada peluang untuk mencapai tujuan Anda.


6. Jangan pernah berpikir hal yang buruk

Rasa gelisah, umumnya datang karena adanya pikiran yang kalu atau Karena kita terlalu banyak berpikir mengenai hal-hal yang tidak bermanfaat, tidak jarang dari pikiran itu pula timbulnya rasa gelisah



Nah jadi itu Melovers cara mengatasi perasaan gelisah yang melanda, selalu positif thinking dan tenangkan diri yaaa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian semua...Aamiin...
Terimakasih dan Sampai bertemu di artikel selanjutnya...


Baca juga artikel lainnya:

Tanda Tanda Seseorang Mengalami Insecure

Bagaimana? apakah kamu menyukai dengan tulisan artikel Nabila Iryanti?
Jika kamu menyukainya, silakan tulis pendapatmu di kolom komentar ya gengs 😊

atau untuk menulis komentar
Sukai Medialova

Apa Reaksimu?

{{ postReactions[reaction] }}
{{ reaction }}
Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.
Silahkan tulis komentar Anda sesuai dengan topik halaman berita ini. Komentar yang berisi SPAM! tidak akan ditampilkan sebelum disetujui oleh team kami. (berkomentarlah dengan baik dan sopan)
Jika Anda merasa bahwa Artikel ini bermanfaat, Anda bisa membagikannya ke teman, sahabat, pacar, keluarga ke Facebook, Twitter, WhatsApp, Pinterest & LinkedIn.
Ini adalah artikel dari komunitas Medialova dan telah disunting sesuai standar penulisan kami. Andapun bisa membuatnya disini.
Penayang artikel dari pengguna Medialova yang diposting di halaman M-story yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
Seluruh isi konten adalah sepenuhnya hak milik Medialova, jika mengambil isi konten dari Medialova, harap mencantumkan sumber konten link website Medialova. Seluruh isi konten Medialova, mengandung hak cipta yang diterbitkan oleh para penulis (kontributor) medialova.com.

DISCLAIMER

m e d i a l o va
medialovestory
logo medialova
MODERATOR: Vioza, Agez, Feronica
TEAM EDITOR: Bian, Ayoe, Roys
MediaLova
Rilis 25/07/2020 - v.1.0.8
Iklan
Netflix
Kerjasama

medialova.com[at]gmail.com
Netflix
Author
Nabila Iryanti Penulis Terverifikasi Konten Redaksi Medialova
Iklan
Berita
Istilah Dalam Asuransi Yang Harus Diketahui Agar Tidak Rugi!
Bagi kalian yang terdaftar dalam asuransi pasti pernah mendengar istilah-istilah yang seringkali membuat bingung saat masih pemula dan baru mendaftar. Berikut ini adalah istilah-istilah dalam pengertian asuransi yang penting untuk diketahui oleh para pengguna asuransi supaya tidak mengalami kesulitan ketika bertransaksi dan melakukan klaim atas asuransi yang diikutinya.
Berita
Tangkap Pengedar Ganja di Kalangan Mahasiswa
Polisi Ringkus Pengedar Ganja di Kalangan Mahasiswa.
Berita
Mengetahui Penyebab Timbulnya Jerawat Dan Cara Mengatasinya
mengetahui hal-hal apa saja yang menyebabkan timbulnya jerawat, pencegahan dan juga cara mengobati jerawat yang baik dan benar
Berita
Cara Wajah Glowing Ala Amel - Cerah dan Alami
Tips Wajah Glowing Ala Amel - Cerah dan Alami Dengan Produk Amura Beauty Care.
atau untuk menulis komentar

ATURAN KOMENTAR

MOHON UNTUK SELALU MENGGUNAKAN ALAMAT EMAIL YANG VALID ( AKTIF ) AGAR KAMI DAPAT MEMBALAS KOMENTAR SOBAT.

Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dan sopan. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu. Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.

rb1
rb1
Room

rb2
rb2
Premium

SPONSOR
BERITA ACAK
Arnold Schwarzenegger Batal Nge-Gym Karena Masker
Arnold Schwarzenegger Batal Nge-Gym Karena Masker...
Frustasi atau Prestasi?
Steve Jobs adalah seorang Visioner Komputer....
The Nest, Film Triller Terbaru Dari Jude Law
The Nest, Film Triller Terbaru Dari Jude Law...
Cara Pengaturan Masalah sellers.json di Google Adsense
Begini toh cara mengatasinya...
PENULIS
Admin
memiliki 9 artikel
Bian
memiliki 39 artikel
Arum
memiliki 21 artikel
Erwin
memiliki 17 artikel
Zefta
memiliki 16 artikel
Pluto
memiliki 20 artikel
Bangbang
memiliki 12 artikel
Wulan
memiliki 10 artikel
Irta
memiliki 16 artikel
Nadia
memiliki 10 artikel
Kirana
memiliki 6 artikel
Bimo
memiliki 14 artikel
Lutfie
memiliki 13 artikel
Burhan
memiliki 14 artikel
MasGun
memiliki 10 artikel
Fendy
memiliki 20 artikel
Satrio
memiliki 14 artikel
Sukma
memiliki 7 artikel
Sela
memiliki 9 artikel
Medialova
memiliki 13 artikel
Farida
memiliki 13 artikel
MediaNews
memiliki 15 artikel
Annisa
memiliki 9 artikel
Indah
memiliki 12 artikel
Intermezzo
memiliki 11 artikel
AndreSugara
memiliki 3 artikel
Feronica
memiliki 6 artikel
Ayoe
memiliki 6 artikel
Iqbal
memiliki 10 artikel
Malihah
memiliki 5 artikel
Drakor
memiliki 182 artikel
Fuad
memiliki 6 artikel
Alizen
memiliki 22 artikel
Syamsul
memiliki 9 artikel
Fauzi
memiliki 10 artikel
Oman
memiliki 8 artikel
Bayu
memiliki 7 artikel
Fauzan
memiliki 20 artikel
IqbalFauzi
memiliki 18 artikel
Tiara
memiliki 16 artikel
Fitria
memiliki 11 artikel
Staff
memiliki 8 artikel
Gabrielle
memiliki 8 artikel
Roby
memiliki 4 artikel
BeritaPolri
memiliki 9 artikel
Panestika
memiliki 3 artikel
Anggi
memiliki 7 artikel
Maulida
memiliki 121 artikel
Saktiprayoga
memiliki 209 artikel
Janeta
memiliki 8 artikel
Fanisari07
memiliki 32 artikel
Nabila
memiliki 21 artikel
Yudi1998
memiliki 51 artikel
HengkiSEO
memiliki 19 artikel
Destria
memiliki 4 artikel
wi
Widaulfatum
memiliki 3 artikel
Anisaa
memiliki 44 artikel
rb2 rb3